To, jak silni jesteśmy zależy w dużym stopniu od tego, jaką historię opowiadamy sobie o tym, przez co przechodzimy. Więcej na ten temat znajdziesz w nagraniu poniżej. Arkusz ćwiczeń

Jedną z rzeczy, która może nam bardzo pomóc w trudnej sytuacji jest refleksja na temat naszych wartości. Może się bowiem okazać, że z perspektywy, tego, co najważniejsze, trudna sytuacja, w jakiej się teraz znajdujesz wygląda trochę inaczej. To,…

Dzisiejsze wyzwanie brzmi: przez dziesięć minut chodzić bez przerwy i oddychać w kontrolowany sposób. To ćwiczenia dotyczy dwóch bardzo istotnych obszarów: sprawności fizycznej oraz oddechu. Sprawność fizyczna jest bardzo mocno powiązana z odpornością psychiczną. Osoby aktywne i sprawne…

Wdzięczność jest ważnym elementem odporności psychicznej. Dotyczyło go poprzednie ćwiczenie. Jednak wykonując je od jakiegoś czasu, dostrzegłem pewien niedostatek. Zazwyczaj jestem wdzięczny za coś, co mnie spotyka – za spotkania, rozmowy, spędzony z kimś czas, za widoki, muzykę,…

Usiądź, pomyśl i zapisz trzy rzeczy, za które jesteś dziś wdzięczny. Nie chodzi o ogólne hasła w rodzaju: życie, zdrowie czy miłość. Poszukaj konkretnych sytuacji, chwil czy momentów. To nie muszą być wielkie wydarzenia czy wielkie dary. To mogą być rzeczy…

To wszystko się skończy, prędzej czy później. Jeżeli nie za miesiąc, to za dwa, jeżeli nie na jesień to na wiosnę. Wszystko wróci do normy. Jaki chciałbyś z tego wyjść? Czy chciałbyś być dokładnie taki sam? Czy chciałbyś wrócić do tego samego? Czy chciałbyś robić te same…

Człowiek bardzo szybko się przyzwyczaja. Tydzień, dwa tygodnie temu sytuacja była zupełnie nowa, dziś rutyna, przetarte szlaki, znudzenie. Rutyna bywa dobra, ale bywa także zabójcza, szczególnie wtedy, gdy towarzyszy jej znudzenie, poczucie…

Pracuję nad szkoleniem, które ma pomóc w radzeniu sobie z brakiem wiary w siebie. Szkolenie ma być krótkie, internetowe i pomocne. Jedną z rzeczy, bez której nie można sobie poradzić z poczuciem bezradności czy braku wiary w siebie jest postawa łagodności i współczucia pod swoim adresem.…